Programa de Educación en Salud y Longevidad
Edad cronológica vs. biológica, epigenética y arquitectura del sueño
Módulos educativos fundamentales para empoderar al paciente: desmitificación del envejecimiento, el músculo como órgano endocrino de la longevidad, y el sistema glinfático como mecanismo de depuración cerebral nocturna.
Fundamento Científico y Clínico
La epigenética demuestra que los hábitos modifican la expresión génica. El sueño profundo entre 7 y 8 horas regula el cortisol y previene el deterioro neurocognitivo mediante el lavado del sistema glinfático.
Acciones Prácticas para el Paciente
1. El envejecimiento es maleable, no un destino inmutable.
2. Aprender a interpretar tus propios biomarcadores en rangos óptimos y no solo 'normales'.
3. La higiene lumínica y la sincronización circadiana son esenciales para la melatonina.
2. Aprender a interpretar tus propios biomarcadores en rangos óptimos y no solo 'normales'.
3. La higiene lumínica y la sincronización circadiana son esenciales para la melatonina.